W tym wpisie chciałbym Ci zaprezentować 4-dniowy program treningowy metodą push/pull, dzięki której zbudujesz masę mięśniową i siłę.
Jest to świetny trening dla osób średnio-zaawansowanych, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Zaletą tego treningu są częstsze treningi danej grupy mięśniowej w tygodniu, co sprzyja rozwojowi hipertrofii i siły mięśniowej.