Przygotowanie Sprawnościowe w Tenisie Stołowym (Plan Treningowy)

Posted on by Mateusz Białek

Tenis stołowy wymaga doskonałej wytrzymałości zarówno układu sercowo-naczyniowego, jak i mięśniowego. Kolana i kostki są poddawane obciążeniu podczas przyśpieszających ruchów i szybkich zmian kierunków. Powtarzające się ruchy ramion podczas gry również powodują znaczne przeciążenie dla kończyn górnych, dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie fizyczne.

Dzięki odpowiednio zaplanowanemu tygodniowi treningowemu i mądrze przygotowanym planie ćwiczeń nasze ciało rozwinie swój potencjał, dzięki czemu będziemy lepiej prezentować się podczas turnieju przy jednoczesnym braku kontuzji sportowych. W tym artykule dowiesz się jak to zrobić oraz będziesz mógł sam wypróbować na sobie gotowy plan.

Continue reading „Przygotowanie Sprawnościowe w Tenisie Stołowym (Plan Treningowy)” →

Chcę Być Fit – Trening Dla Średnio-Zaawansowanych na Masę i Siłę (Plan Treningowy)

Posted on by Mateusz Białek

W tym wpisie chciałbym Ci zaprezentować 4-dniowy program treningowy metodą push/pull, dzięki której zbudujesz masę mięśniową i siłę.

Jest to świetny trening dla osób średnio-zaawansowanych, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Zaletą tego treningu są częstsze treningi danej grupy mięśniowej w tygodniu, co sprzyja rozwojowi hipertrofii i siły mięśniowej.

Continue reading „Chcę Być Fit – Trening Dla Średnio-Zaawansowanych na Masę i Siłę (Plan Treningowy)” →

Chcę Być Fit – Trening Dla Kobiet na Spalenie Tkanki Tłuszczowej (Plan Treningowy)

Posted on by Mateusz Białek

 

Szukasz skutecznego planu treningowego na spalenie tkanki tłuszczowej ? Ten artykuł jest dla Ciebie, znajdziesz tutaj gotowy plan miesięczny, który możesz zacząć używać od zaraz.

Twój czas jest cenny, każdego dnia musisz podejmować wybory, na co poświęcisz swoją uwagę, a z czego zrezygnujesz, dotyczy to również siłowni. Kiedy już zdecydowałaś, że chcesz zacząć ćwiczyć, wykorzystaj ten czas dobrze, stosując plan, który da Ci efekt taki, jaki chcesz osiągnąć.

Continue reading „Chcę Być Fit – Trening Dla Kobiet na Spalenie Tkanki Tłuszczowej (Plan Treningowy)” →

5 sposobów radzenia sobie z porażką i błędami u dziecka oraz jak trenować mentalność mistrza świata

Posted on by Mateusz Białek

Porażka i popełnianie błędów jest normalną częścią naszego życia, w czasie drogi do osiągnięcia naszych marzeń będziemy musieli pokonać wiele przeszkód.

Porażki, które nas spotykają, są to lekcje, z których powinniśmy wyciągać wnioski, żeby kolejnym razem podczas zawodów albo treningów nie popełniać tych samych błędów, dotyczy to tak samo dorosłych, jak i dzieci.

Poniżej poznasz sposoby jak trenować mindset mistrza u swojego dziecka oraz jaką przyjąć postawę jako rodzic, kiedy nasze dziecko musi stawić czoło porażce i poradzić sobie z błędami, które popełniło.

Continue reading „5 sposobów radzenia sobie z porażką i błędami u dziecka oraz jak trenować mentalność mistrza świata” →

Zostań mistrzem świata wykorzystując Trening mentalny Sportowca

Posted on by Mateusz Białek

Najlepsi zawodnicy i trenerzy wiedzą, jak istotną rolę odgrywa trening mentalny sportowca. Korzystają z niego topowi zawodnicy więc i Ty musisz, jeśli chcesz być najlepszy w swojej dyscyplinie sportu. Tak jak nie możesz pominąć odżywiania w sporcie, tak samo nie możesz zapomnieć o treningu swojej psychiki, bez której nie wykorzystasz 100% swoich możliwości na zawodach.

Większość trenerów nie wie jak rozwinąć mentalne umiejętności, które pomogą ich zawodniką być najlepszą wersją siebie, osiągać swoje cele i długoterminowe sukcesy.

Na każdym poziomie sportowym, amatorskim czy profesjonalnym, dzieci, młodzieży czy dorosłych, jeśli zawodnik nie posiądzie tych umiejętności, będzie miał trudności w rozwoju swojej kariery sportowej i pełnej wydajności podczas występu na zawodach. Continue reading „Zostań mistrzem świata wykorzystując Trening mentalny Sportowca” →

Rodzicu, Uwolnij Potencjał Sportowy Swojego Dziecka

Posted on by Mateusz Białek

Nasze Tempo życia we współczesnym świecie ma tendencję wzrostową z każdym rokiem, mamy coraz mniej czasu na wszystko w ciągu dnia. Praca, rodzina, hobby, relaks i wiele innych dziedzin naszego życia staje się coraz trudniejsze a wręcz niemożliwe do ogarnięcia, czego następstwem są zaniedbania różnych spraw w tym rozwoju własnego dziecka.

Jest to normalne, że nie jesteśmy ekspertami w każdej dziedzinie i popełniamy błędy, najważniejsze jest je dostrzec i naprawić. W tym artykule chcę Ci pokazać drogę, w jaki sposób organizować czas sportowy dziecka, które jest w pierwszym etapie swojej drogi do mistrzostwa sportowego.

Continue reading „Rodzicu, Uwolnij Potencjał Sportowy Swojego Dziecka” →

Dieta 6 Złotych Zasad Dla Każdego

Posted on by Mateusz Białek

Nie ważne czy jesteś sportowcem lub osobą, która nie jest zawodnikiem, ale ćwiczy po to, żeby mieć ładną sylwetkę lub stara się odżywiać lepiej dla własnego zdrowia te 6 zasad, które tutaj wymienię, są uniwersalne dla każdego.

Także dla kogoś takiego, który nie ma nic wspólnego z dietą i sportem, a cenne jest dla niego jego własne zdrowie i jak najdłuższe życie przy jak najmniejsze ilości chorób i schorzeń. Krótko mówiąc, lepiej wydać więcej na zdrowe jedzenie niż na ciągle rosnącą stertę lekarstw na stoliku nocnym przy łóżku.

 

Continue reading „Dieta 6 Złotych Zasad Dla Każdego” →

Chcę Być Fit – Trening W Domu Dla Początkujących (Plan Treningowy + Wskazówki)

Posted on by Mateusz Białek

 

Dni tygodnia potrafią mijać nam bardzo szybko w natłoku codziennych spraw a co dopiero miesiące czy lata, pewnie pamiętasz jak dziś swój okres szkoły, studiów, kiedy byłaś bądź byłeś szczupłą osobą, pełną energii, wysportowaną mogąca spędzać czas aktywnie godzinami ze znajomymi.

A dziś masz 30,40 albo i więcej lat i patrząc w lustro, mówisz sobie, kim jest ten człowiek co się tak na mnie gapi, nie znam go, jest lekko przygarbiony, ma nadwagę, wyraz twarzy ukazujący brak energii i motywacji a jego wyzwaniem jest pokonanie schodów, które powodują u niego zadyszkę.

Continue reading „Chcę Być Fit – Trening W Domu Dla Początkujących (Plan Treningowy + Wskazówki)” →